INFORMAZIONI UTILI:

Allenamento

Sono dell’ idea che molte persone dedicano più tempo all’organizzazione della spedizione che al proprio allenamento. Molti sono convinti che basti la testa per arrivare in cima, ma si sbagliano di grosso. L’allenamento non serve solo per arrivare in vette, serve soprattutto per portare a casa la “pellaccia”. Quando le energie vengono meno, ed in quota la cosa è esponenziale, ogni piccolo gesto diventa di una pesantezza inaudita e la “sirenetta” del “ mi fermo qui” è sempre in agguato.

Per quanto mi riguarda inizio gli allenamenti intensi quattro mesi prima, facendo un po’ di scarico negli ultimi 15gg per non arrivare stanco di testa il giorno della partenza.
Serve potenziare la resistenza allo sforzo e per questo cerco di fare uscite abbastanza lunghe. Un paio d’ore con un dislivello di 700-800m ad un ritmo abbastanza sostenuto. Le ripetute di 3-4minuti non fanno certo male. Se c è la neve alterno corsa a risalite con le pelli ( in questo caso aumento il dislivello).
Allenarsi almeno tre volte in settimana con uscite di 4-5 ore nei finesettimana.
Sconsiglio vivamente gli allenamenti con zaini da 20kg, non fareste altro che massacrare le vostre ginocchia.
Un pò di palestra per rinforzare spalle e schiena sarà sicuramente più utile.